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Im Kindesalter gibt es drei zentrale Elemente, die eine wichtige Rolle f\u00fcr den Energiehaushalt und die Entwicklung unserer Kinder spielen: ausreichend Schlaf, gen\u00fcgend Bewegung und eine gesunde Ern\u00e4hrung. Werden diese Punkte im Alltag vernachl\u00e4ssigt, kann sich dies schnell auf die psychische und physische Gesundheit unserer Kleinen und in weiterer Folge wieder auf den Schlaf auswirken \u2013 ein kleiner Teufelskreislauf also. Viele Eltern verzweifeln t\u00e4glich, weil ihre Kleinen jegliches gesunde Essen wie Obst oder Gem\u00fcse vehement ablehnen und stattdessen Gummib\u00e4rchen und Schokolade bevorzugen. Hinzu kommen Meinungen von Omas, Opas, Tanten, Onkel oder Freunden, die Angst um das Wohl Eurer Kleinen haben, dass sie ja immer genug essen und warum er oder sie denn so heikel ist. Euer Kind ist auch kein guter Esser und Ihr wisst nicht mehr weiter? Gerne sprechen wir Euch \u00fcber ein paar Tipps, mit denen Ihr Euren Kids gesundes Essen schmackhaft macht.<\/strong><\/p>\n Um die gesunde Ern\u00e4hrung kindgerecht erkl\u00e4ren und in sp\u00e4terer Folge umsetzen zu k\u00f6nnen, ist zuerst einmal wichtig \u00fcberhaupt zu wissen, welche Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein Kind von Experten empfohlen wird. Auch wenn es einfacher ist, den Kindern nur das Essen zu geben was sie m\u00f6gen, tut zu viel Zucker und eine einseitige Ern\u00e4hrung den kleinen K\u00f6rpern nicht gut. Die falschen N\u00e4hrstoffe liefern kaum Energie und k\u00f6nnen sogar das Gegenteil bewirken: M\u00fcdigkeit und Antriebslosigkeit sind die Folge, und somit auch zu wenig Freude an der Bewegung und der frischen Luft.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.sporthotel-achensee.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sporthotel-Achensee-Winter-2019-460.jpg“ title_text=“Sporthotel-Achensee-Winter-2019- 460″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Hierzu gehen wir kurz n\u00e4her auf die Empfehlung der \u00f6sterreichischen Gesundheitskasse1<\/sup>\u00a0in Anlehnung an die uns wohl bekannte Ern\u00e4hrungspyramide ein. Von dieser haben wir alle zwar schon einmal geh\u00f6rt, aber k\u00f6nnen wir uns auch noch an die Details erinnern? Was vorab noch wichtig zu wissen ist: eine Portion ist so gro\u00df wie eine Faust des Kindes.<\/p>\n F\u00fcr die Gesundheit die k\u00f6rperliche Entwicklung unserer Kinder ist neben der Ern\u00e4hrung Bewegung und ausreichend frische Luft<\/strong> wichtig! Das hei\u00dft aber nicht gleich, dass man deswegen jeden Tag Berge erklimmen oder Radtouren unternehmen muss: Das Spielen, Toben, H\u00fcpfen, Laufen, Planschen im Garten, ein erholsamer Spaziergang mit der Familie oder, sofern es gefahrenlos m\u00f6glich ist, das zu Fu\u00df in den Kindergarten oder die Schule gehen, ist f\u00fcr ein sich entwickelndes Kind bereits vollkommend ausreichend.<\/p>\n Laut einer Studie der WHO2<\/sup> sind in \u00d6sterreich 72% der Buben und 86% der M\u00e4dchen k\u00f6rperlich nicht aktiv genug. Eine Stunde Sport am Tag w\u00e4re ausreichend f\u00fcr die Gesundheit der Kinder, wie die WHO ebenfalls empfiehlt. Au\u00dferdem soll die Bildschirmzeit, und damit auch die im Sitzen verbrachte Zeit, begrenzt oder zumindest durch ausreichend Aktivit\u00e4t ausgeglichen werden. Mehr zu Tipps zur Bildschirmzeit k\u00f6nnt Ihr auch in unserem Blogartikel zur Mediennutzung bei Kindern<\/a> lesen.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“771124f8-be0f-406d-8921-d6a6c84843fb“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Nun kommen wir aber zum eigentlichen Thema:<\/p>\n Ihr habt Sorgen, dass Euer Kind aufgrund der falschen oder zu einseitigen Ern\u00e4hrung oder zu wenigen N\u00e4hrung untergewichtig<\/strong> oder unterern\u00e4hrt ist? Lasst Euch von Eurem Hausarzt beraten und die Werte der Kinder \u00fcberpr\u00fcfen. Eine ungesunde Ern\u00e4hrung hei\u00dft nicht automatisch, dass es dem Kind nicht gut geht. Eine Langzeitstudie der Universit\u00e4t Standford hat ergeben, dass sich Kinder oft selbst genau die N\u00e4hrstoffe holen, die sie brauchen. Viele Kinder wiesen, trotz weniger bzw. anderer Ern\u00e4hrung durch ihre M\u00e4keligkeit keine Mangelerscheinungen auf.<\/p>\n Abschlie\u00dfend zu erw\u00e4hnen ist noch, dass man sich in das Ern\u00e4hrungsthema mit Kindern nicht zu sehr auf die gegebenen Richtwerte versteifen soll. Die oben genannten Punkte sind nur Empfehlungen, keine Pflichten. Letztendlich hat jedes Kind unterschiedliche Bed\u00fcrfnisse und isst unterschiedlich viel, also gibt es auch hier keine genauen Zahlen. Auch sollte das Essverhalten der Kinder nicht mit dem der Erwachsenen verglichen werden, f\u00fcr Kinder ist es ratsam, \u00f6fter in kleineren Portionen zu essen, nicht wie die Erwachsenen nur 3 Mahlzeiten am Tag.<\/p>\n Wir hoffen, dass wir Euch und Euren kleinen Schlemmerm\u00e4ulchen mit diesen Tipps etwas weiterhelfen und ein bisschen mehr Klarheit zum Thema schaffen konnten. Erz\u00e4hlt uns gerne von Euren Erlebnissen oder Tipps, damit wir Eltern voneinander lernen k\u00f6nnen!<\/p>\n In dem Sinne, auf in die Testphase und lasst es Euch schmecken!<\/p>\n Euer Familienparadies Sporthotel Achensee<\/p>\n <\/p>\n 1<\/sup>\u00a0\u00d6sterreichische Gesundheitskasse (o.A):\u00a0Empfehlungen f\u00fcr Kinder. URL:\u00a0https:\/\/www.gesundheitskasse.at\/cdscontent\/load?contentid=10008.688434&version=1576504594<\/a>\u00a0[14. August 2022]. <\/p>\n [\/et_pb_text][dipl_masonry_gallery image_ids=“4199,4225,4077,4061,4005,3835,3691,3667,3621,3597,3527,3401,3357,3395,3431,3303,3311,3257,3229,2995,2989,2593,2541″ _builder_version=“4.21.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/dipl_masonry_gallery][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201eNein, das mag ich nicht\u201c! – 10 Tipps f\u00fcr heikle EsserIm Kindesalter gibt es drei zentrale Elemente, die eine wichtige Rolle f\u00fcr den Energiehaushalt und die Entwicklung unserer Kinder spielen: ausreichend Schlaf, gen\u00fcgend Bewegung und eine gesunde Ern\u00e4hrung. 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Raus an die frische Luft!<\/h3>\n
Unsere 10 Tipps f\u00fcr heikle Kinder von Eltern und Experten:<\/h3>\n
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2<\/sup>\u00a0Kurier (22.11.2019): WHO-Studie: Jugendliche sind Bewegungsmuffel. URL:\u00a0https:\/\/kurier.at\/gesund\/who-studie-jugendliche-bewegen-sich-zu-wenig\/400682642<\/a>\u00a0[14. August 2022].<\/p>\n